uloz diete

TomQ jak zwykle napisał porządną wypowiedź :) Wszystko zamieszczone w poście TomQa. Ja pare miesięcy temu miałem ten sam problem i to samo myślenie. Mianowicie "zdesperowany szkielet myślący ze tak nagle przytyje na gainerach i innych suplach i odzywkach bez normalnego jedzenia". Fanek ułóż dietę, daj do sprawdzenia, potem staraj się [...]

eeeeno koorwa chłopie co ty za szopke odstawiasz zeby ci poszlo w lapie a co z reszta ?? ułoz diete...trening a co do saa to twoja wiedza jest nikła poczytaj troszke

Masuj z niewielka nadwyzka Albo uloz diete z bilansem zerowym i obserwuj organizm.Wtedy manipuluj kaloriami. (wklej zdjecie wtedy bardziej bedziemy mogli doradzac. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-28 10:30:59

Sam sobie ułóż dietę kolego, wylicz najpierw zapotrzebowanie..

Daj 'duże', ułóż dietę (nie zapominaj o ankiecie działu ;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html) i sprawdź jak będzie szło; w razie zastoju po prostu dołożysz kcal.

po prostu oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj na początek ok 200kcal ułóż dietę i ćwicz

Żadne odżywki. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trenuj silowo oraz w dnt, aeroby. Z suplementów możesz dać kompleks witamin i minerałów oraz omega 3.

Dużo wcale nie znaczy dobrze. Zajrzyj do postów podwieszonych i ułóż dietę, a nie na zasadzie "im więcej tym lepiej".

mozesz kupic. z masa faktycznie bedzie trudniej ale mysle, ze w koncu przytyjesz. i powtorze po raz trzeci: DZIAL ODZYWIANIE - ULOZ DIETE.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj o diecie to po pierwsze,po drugie oblicz zapotrzebowanie ,po trzecie rozkmiń rozkład białka/tłuszcze/węglowodany,nastepnie z odpowienich posilkow uloz diete i daj ja nam do sprawdzenia.wszystko.

najpierw z 4 miesiace pocwicz na "sucho"Uloz diete,jak bedziesz mial braki uzupelnij ja gainerem badz białkiem.A pozniej pomysl o kreatynce,mono napewno Cie poklepie

Wiesz, jak ci wspomnialem uloz diete a wtedy napewno trafniej ci bedzie doradzic. Glutamina... W postaci acetylowanej NAG nawet mozna by polecic- szczegolnie po treningu. Magnez, cynk i B6 takze- bo potrzeba tego wlasciwie zawsze- wiec zma, albo mzb.

potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie CIEKAWE GDZIE TŁUSZCZE POCZYATJ POSTY PODWIESZONE ULOZ DIETE I WSTAW DO OCENY A NIE TAK ... Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-04-20 15:44:22

I moze jeszcze bedziemy za Ciebie jesc, ale tak aby tobie przybywalo na masie? Wez sie za czytanie podwieszonych, poczytaj kilka(dziesiat) tematow z przykladowymi dietami i pozniej przy pomocy dziennika posilkow Vitalmax uloz diete z takimi posilkami, aby Ci odpowiadalo. Tego za Ciebie (przynajmniej za darmo) raczej nikt nie zrobi.

Najpierw ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do treningu weź gotowca z forum.

jednak cos tam czytales sskoro dowiedziales sie ze jestes ektomorfikiem,poswiec na to jescze troszke czasu,oblicz kalorycznosc,podziel na B/T/W,uloz diete pod siebie korzystajac z innych diet i wklej ktos ci napewno poprawi!!

za duzo kalori jak na taka wage do tego posiłki słabe poczytaj 10 wskazówek zywieniowych i wg tego ułóz diete

ja bym ci radził poczekać przynajmniej do 16 lat. odwiedż wszystkie działy, ułóż dietę, plan treningowy, a na początku suple sobie całkowicie odpuść. Zrób na sucho tyle ile to będzie możliwe :D

3 miesiące i drugi cykl ? haha :d MICHA TRENING REGENERACJA MICHA TRENING REGENERACJA ! ułoż diete ,konkretny plan , dokup białko/gainer do braków i leć a nie tu o kreatynie myślisz w 3 miesiącu ,JA PYERDOLE

jak chodzisz na siłke dopiero dwa tyg, to trzeba było na razie dać sobie spokój ze spalaczami. Ułóż diete, trening, a potem suple. Jak juz sie ogarniesz - zacznij od dawki: 2cps rano i 2cps wczesnym popołudniem. Jak masz trening rano - to pierwszą dawkę daj przed trenigiem. Tyle